一日を素敵なスタートにするのか、そうでないスタートにするのかは、自分次第です。
そのために、朝の時間を大切にしましょう。
活動を始める前に、1分間だけじっとしています。
ベッドやイスの上でラクな姿勢のまま。
ゆっくりゆっくり息を吐き出しながら。
そして、ゆっくり大きく息を吸い込みます。
今日やることを考えなくても、昨日の出来事を思い出さなくても、じっとしていれば大丈夫。
自分の音に意識を向けながら、ただそこにいるだけ。
しっかり吐き出すから、たくさん吸い込むことができます。
自分を整える時間があるから、いい活動をすることができます。
たった1分間でいいので、一日の中で自分を整える時間を大切にしましょう。
きっと今日は、素敵な一日になるはずです。
「今日はどんな一日をつくりますか？」
おりやまあさひ