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2020年  ·  09日 10月 2020

「しなくちゃ」を手放す

目の前のことに集中したいのに、「あれもしなくちゃ」「これもしなくちゃ」が思い浮かんできて手につかないことがあります。

 

仕事でしなくちゃいけないこと。

家族からの頼まれごと。

友だちへの返信。

自分の趣味や習い事。

 

「しなくちゃ」と思うことは、際限なく浮かんできます。

抱えているものが多ければ多いほど、ソワソワして落ち着きません。

いつもの自分ならすぐに決められることでも、判断に時間がかかります。

 

「しなくちゃ」で頭がいっぱいになると、思うように動けなくなってしまいます。

そんなときには、抱えている「しなくちゃ」を手放すことが必要です。

 

方法は簡単です。

ノートでもメモ用紙でもいいので、今抱えている「しなくちゃ」をひたすら書き出してみましょう。

 

頭の中だけでグルグル考えていることを書き出すことで、考えや気持ちを整理することができます。

抱えているものを手放して、自分を取り戻すことができると、適切に優先順位を判断することができます。

そして、書き出したことはToDoリストにもなるので、そのまま手放すことができますよ。

 

「しなくちゃ」を手放して、普段どおりの自分を取り戻しましょう。

 

「『しなくちゃ』と思っていることは何ですか?」

 

おりやまあさひ


tagPlaceholderカテゴリ: 2020年10月

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